Latihan

Mulai Latihan

38 mnt

Dumbbell

Tubuh Atas

324 kcal

Pompa Tubuh Bagian Atas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 4 Minggu Dumbbell & Calisthenics untuk Pria

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Penyelesaian

Pemanasan

Lingkaran Lengan

30 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

40 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

40 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Quadruple Plus

40 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

40 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan