Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Tanpa Peralatan

Punggung Bawah +

270 kcal

Tubuh Bagian Atas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Kalistenik 30 Hari untuk Pria

26 Latihan

5 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Lingkaran Lengan

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan tricep di atas kepala

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Biseps Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan