Latihan

Mulai Latihan

29 mnt

Tanpa Peralatan

Oblique +

267 kcal

Inti & HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Kalistenik 30 Hari untuk Pria

26 Latihan

5 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

30 sWaktuTanpa peralatan

Tendangan Bokong

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan