Latihan

Mulai Latihan

45 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

356 kcal

Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Pembentukan Otot Gym 4 Minggu untuk Wanita

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Lingkaran Lengan

25 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Siku Punggung

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan