Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Sepeda Statis

Quadrisep +

175 kcal

Sesi Kardio

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Pembentukan Otot Gym 4 Minggu untuk Wanita

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kardio

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Pelukan Lutut Tinggi Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan