Latihan

Mulai Latihan

44 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

374 kcal

Upper Body Definition

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Membangun Otot di Gym Selama 4 Minggu untuk Pria

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Peregangan dada di belakang kepala

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan tricep di atas kepala

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan