Latihan

Mulai Latihan

46 mnt

Kabel +

Tubuh Atas

379 kcal

Upper Body

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Membangun Otot di Gym Selama 4 Minggu untuk Pria

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Peregangan Biseps Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

30 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan