Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Tanpa Peralatan

Dada +

281 kcal

Sesi Tubuh Penuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Aliran Calisthenics dan Yoga 4 Minggu untuk Wanita

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pendinginan

Pemanasan

Angkatan Kaki Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan