Latihan

Mulai Latihan

20 mnt

Tanpa Peralatan

Hamstring +

158 kcal

Yoga 15 Menit di Rumah

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Aliran Calisthenics dan Yoga 4 Minggu untuk Wanita

24 Latihan

4 Minggu

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #1

Pose Belalang (Salabhasana)

40 sWaktuTanpa peralatan

Pose Belalang (Salabhasana)

40 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Katak

40 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Katak

40 sWaktuTanpa peralatan

Pose Membungkuk Duduk ke Depan (Paschimottanasana)

40 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Pose Membungkuk Duduk ke Depan (Paschimottanasana)

40 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan