Latihan

Mulai Latihan

20 mnt

Tanpa Peralatan

Punggung Bawah +

158 kcal

Sesi Yoga 5 Menit di Tempat Kerja

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Aliran Kalistenik dan Yoga 4 Minggu untuk Pria

24 Latihan

4 Minggu

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #1

Pose Busur (Dhanurasana)

40 sWaktuTanpa peralatan

Pose Memutar Setengah Tulang Belakang (Ardha Matsyendrasana)

Left side

40 sWaktuTanpa peralatan

Pose Memutar Setengah Tulang Belakang (Ardha Matsyendrasana)

Left side

40 sWaktuTanpa peralatan

Pose Memutar Setengah Tulang Belakang (Ardha Matsyendrasana)

Right Side

40 sWaktuTanpa peralatan

Pose Memutar Setengah Tulang Belakang (Ardha Matsyendrasana)

Right Side

40 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Pose Memutar Setengah Tulang Belakang (Ardha Matsyendrasana)

Right Side

40 sWaktuTanpa peralatan

Pose Memutar Setengah Tulang Belakang (Ardha Matsyendrasana)

Right Side

40 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan