Latihan

Mulai Latihan

29 mnt

Tanpa Peralatan

Bahu +

260 kcal

Tantangan Seluruh Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Aliran Kalistenik dan Yoga 4 Minggu untuk Pria

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Angkatan Kaki Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan