Latihan

Mulai Latihan

44 mnt

Barbel +

Quadrisep +

298 kcal

Pembakaran Kaki

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym 4 hari untuk wanita

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pendinginan

Pemanasan

Angkatan Kaki Depan

40 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

40 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Fleksor Panggul

Left Side

40 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Fleksor Panggul

Right Side

40 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

40 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan