Latihan

Mulai Latihan

45 mnt

Kabel +

Gluteus +

334 kcal

Sesi Glute

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym 4 hari untuk wanita

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Angkatan Kaki Depan

40 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

40 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

40 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

30 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

40 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan