Latihan

Mulai Latihan

46 mnt

Dumbbell +

Quadrisep +

421 kcal

Latihan Seluruh Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym 4 hari untuk wanita

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Sisi Kiri

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Sisi Kanan

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

30 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

40 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

40 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan