Latihan

Mulai Latihan

45 mnt

Dumbbell +

Dada +

400 kcal

Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym 4 hari untuk wanita

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Lingkaran Lengan

30 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

30 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

40 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Siku Punggung

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan