Latihan

Mulai Latihan

20 mnt

Tanpa Peralatan

Oblique +

158 kcal

Sesi Inti

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Kalistenik 21 Hari Bergerak Setiap Hari untuk Wanita

21 Latihan

3 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan