Latihan

Mulai Latihan

20 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

92 kcal

Pemulihan Aktif

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Kalistenik 21 Hari Bergerak Setiap Hari untuk Wanita

21 Latihan

3 Minggu

Pemanasan

Gerakan #2

Gerakan #2

Penyelesai

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Left Side

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right Side

30 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

40 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

40 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

20 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan