Latihan

Mulai Latihan

22 mnt

Tanpa Peralatan

Oblique +

185 kcal

Sesi Abdominal

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Kalistenik 21 Hari untuk Pria Agar Bergerak Setiap Hari

21 Latihan

3 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Berjalan dengan Lutut Tinggi

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan