Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Sepeda Statis +

Quadrisep +

372 kcal

Definisi tubuh bagian atas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym pemula 4 hari untuk kehilangan lemak pria

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pemanasan Kardio

Penyelesai Kardio

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kanan

15 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan