Latihan

Mulai Latihan

41 mnt

Sepeda Statis +

Quadrisep +

296 kcal

Bagian atas tubuh & LISS

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym 5 hari untuk wanita membangun dan berkeringat

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesaian

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

30 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

30 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan