Latihan

Mulai Latihan

35 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

272 kcal

Core dan HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Tubuh Atletik Hibrida di Rumah Selama 21 Hari untuk Wanita

18 Latihan

3 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Dengkul Tinggi

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan