Latihan

Mulai Latihan

41 mnt

Kettlebell +

Gluteus +

451 kcal

Peningkatan Glute dan HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Gym Pembakaran Lemak Musim Panas Intensif 8 Minggu 5 Hari

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Penyelesaian

Pemanasan

Pelukan Lutut Tinggi Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Tendangan Bokong

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan