Latihan

Mulai Latihan

41 mnt

StairMaster +

Quadrisep +

339 kcal

Seluruh Tubuh & LISS

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Gym Pembakaran Lemak Musim Panas Intensif 8 Minggu 5 Hari

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher #1

Finisher #2

Pemanasan

Angkatan Kaki Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

25 sWaktuTanpa peralatan

Kucing Sapi ke Push Up Plus

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan