Latihan

Mulai Latihan

41 mnt

Barbel +

Quadrisep +

514 kcal

Kekuatan Kaki & HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Gym Pembakaran Lemak Musim Panas Intensif 8 Minggu 5 Hari

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pemanasan Kardio

Penyelesaian Kardio

Pemanasan

Angkatan Kaki Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Fleksor Panggul

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Fleksor Panggul

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan