Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Dumbbell +

Quadrisep +

394 kcal

Pahat Tubuh Bagian Atas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym intensif pembakaran lemak 8 minggu untuk pria di musim panas

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pemanasan Kardio

Penyelesaian Kardio

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kanan

15 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan