Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Dumbbell +

Dada +

343 kcal

Latihan Dada dan Punggung 40 Menit

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym intensif pembakaran lemak 8 minggu untuk pria di musim panas

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Penyelesai

Pemanasan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

25 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Quadruple Plus

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Quadruple Plus

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan