Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Tanpa Peralatan

Abduktor +

302 kcal

HIIT Seluruh Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Penurunan Lemak Wanita 4 Minggu di Gym dan Kalistenik

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesaian

Pendinginan

Pemanasan

Pelukan Lutut Tinggi Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Jalan keluar

20 sWaktuTanpa peralatan

Kucing Sapi ke Push Up Plus

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan