Latihan

Mulai Latihan

45 mnt

Dumbbell +

Trisep +

380 kcal

Definisi tubuh bagian atas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Penurunan Lemak 4 Minggu untuk Pria: Gym Hibrida dan Kalistenik

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Penyelesai

Pemanasan

Fleksi Bahu Bergantian

40 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan tricep di atas kepala

Sisi Kiri

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan tricep di atas kepala

Sisi kanan

30 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

40 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

40 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan