Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Tanpa Peralatan

Tubuh Atas

336 kcal

Pompa Tubuh Bagian Atas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana pembakaran lemak musim panas 5 hari dengan dumbbell untuk pria

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

40 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

40 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan