Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Tanpa Peralatan

Punggung Bawah +

250 kcal

Sesi Tubuh Bagian Atas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Tantangan Tangga Berat Badan 21 Hari untuk Wanita

18 Latihan

3 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Penyelesaian

Pendinginan

Pemanasan

Geser Lengan Bawah di Dinding

25 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Quadruple Plus

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan