Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Tanpa Peralatan

Dada +

247 kcal

Punggung, Dada & HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Tantangan Tangga Berat Badan 21 Hari untuk Pria

18 Latihan

3 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pendinginan

Pemanasan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

25 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan