Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Tanpa Peralatan

Hamstring +

285 kcal

Seluruh Tubuh Fokus pada Bagian Atas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Tantangan Tangga Berat Badan 21 Hari untuk Pria

18 Latihan

3 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Kardio

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

25 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

25 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Quadruple Plus

20 sWaktuTanpa peralatan

Jalan keluar

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan