Latihan

Mulai Latihan

42 mnt

Dumbbell +

Dada +

351 kcal

Latihan Dada dan Punggung 40 Menit

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Tantangan Tangga Gym 21 Hari untuk Pria

18 Latihan

3 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

25 sWaktuTanpa peralatan

Geser Lengan Bawah di Dinding

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Quadruple Plus

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan