Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Dumbbell

Perut +

350 kcal

Gym Seluruh Tubuh EMOM

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Tantangan Tangga Gym 21 Hari untuk Pria

18 Latihan

3 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Fleksi Bahu Bergantian

30 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

25 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Dengkul Tinggi

20 sWaktuTanpa peralatan

Pelukan Lutut Tinggi Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan