Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Tanpa Peralatan

Tubuh Atas

254 kcal

Pembentukan Tubuh Bagian Atas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Pembangunan Kekuatan Tubuh Bagian Atas 4 Minggu untuk Pria

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Pending

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

25 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Quadruple Plus

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan