Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

305 kcal

HIIT Seluruh Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Pembangunan Kekuatan Tubuh Bagian Atas 4 Minggu untuk Pria

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Angkatan Kaki Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Jalan keluar

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan