Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Tanpa Peralatan

Tubuh Atas

251 kcal

Punggung, Dada & HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Pembangunan Kekuatan Tubuh Bagian Atas 4 Minggu untuk Pria

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pendinginan

Pemanasan

Jalan keluar

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

25 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan