Latihan

Mulai Latihan

38 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

303 kcal

Latihan Punggung dan Dada 40 Menit untuk Pria

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 5 Hari untuk Otot Kuat dan Kondisi untuk Pria

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

25 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

25 sWaktuTanpa peralatan

Geser Lengan Bawah di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan