Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Barbel +

Perut +

240 kcal

Pembakar Seluruh Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 5 Hari untuk Otot Kuat dan Kondisi untuk Pria

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

25 sWaktuTanpa peralatan

Berjalan dengan Lutut Tinggi

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan