Allenamento

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40 min

Tapis Roulant +

Quadricipiti +

Parte superiore del corpo e HIIT cardio

Riscaldamento

Forza

Cardio

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

Forward

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

Backward

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del polso

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del polso

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Pressa sopra la testa (OHP)

8Ripetizioni25 lbs

Riposo

1 m

Pressa sopra la testa (OHP)

6Ripetizioni45 lbs

Riposo

1 m

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