Allenamento

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35 min

Bilanciere +

Gambe

478 kcal

Allenamento Intermedio per i Glutei

Riscaldamento

Forza

Defaticamento

Riscaldamento

Sollevamento Laterale della Gamba (Idrante)

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Sollevamento Laterale della Gamba (Idrante)

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Calcio ai Glutei

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Calcio ai Glutei

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Squat

10RipetizioniNessuna attrezzatura

Riposo

1 m

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