Allenamento

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43 min

Macchina +

Gambe

Gambe Intermedie

Riscaldamento

Forza

Stretching

Riscaldamento

Cerchio alla caviglia

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Squat

12RipetizioniNessuna attrezzatura

Riposo

1 m

Squat con bilanciere

10Ripetizioni45 lbs

Riposo

1 m

Squat con bilanciere

10Ripetizioni90 lbs

Riposo

1 m

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