Allenamento
16 min
Bilanciere +
Petto +
181 kcal
Riscaldamento
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Apritore Laterale dell'Anca
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Swing della gamba
Lato destro
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Swing della gamba
Lato sinistro
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Squat
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Cerchio del polso
Lato destro
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Cerchio del polso
Lato sinistro
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Cerchio con le braccia
Avanti
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Cerchio con le braccia
Indietro
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Flesso anteriore della spalla
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Thruster con bilanciere
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Trazioni
Fai pull-up assistiti o remate invertito se non riesci a fare questo.
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Piegamenti
Fai flessioni sulle ginocchia se non riesci a fare questa.
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