Allenamento

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28 min

Bilanciere +

Gambe

221 kcal

Allenamento per Glutei per Principianti

Riscaldamento

Forza

Gluteo #3

Gluteo #4

Stretching

Riscaldamento

Sollevamento Laterale della Gamba (Idrante)

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Sollevamento Laterale della Gamba (Idrante)

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

Calcio all'indietro

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Calcio all'indietro

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

Ponte per Glutei

10RipetizioniNessuna attrezzatura

Riposo

1 m

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