Allenamento

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50 min

Manubrio +

Spalle +

405 kcal

Allenamento di Volume Tedesco: Spalle e Braccia

Riscaldamento

Spalle #1

Braccia #1

Spalle #2

Braccia #2

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Pressa sopra la testa (OHP)

8Ripetizioni45 lbs

Riposo

1 m

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