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51 min

Bilanciere +

Femorali +

419 kcal

Allenamento di Volume Tedesco: Gambe (Glutei - Femorali) & Addominali

Riscaldamento

Gambe #1

Gambe #2

Addominali #1

Gambe #3

Defaticamento

Riscaldamento

Riscaldamento dell'anca 90/90

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Lato sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat con bilanciere

8Ripetizioni45 lbs

Riposo

1 m

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