Allenamento

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30 min

Nessuna Attrezzatura

Parte bassa della schiena +

259 kcal

Allenamento per la parte superiore del corpo a casa

Riscaldamento

Spinta #1

Spinta #2

Spinta #3

Defaticamento

Riscaldamento

Rotazione del torso

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del polso

Lato destro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del polso

Lato sinistro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato destro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato sinistro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

20 s

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