Allenamento

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1 h

Bilanciere

Quadricipiti +

5x5: Squat, Pressa sopra la testa, Stacco da terra

Squat di riscaldamento

Squat

Riscaldamento Spinta sopra la testa

Pressa sopra la testa

Riscaldamento stacco da terra

Stacco da terra

Stretching

Squat di riscaldamento

Cerchio alla caviglia

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Squat con bilanciere

10Ripetizioni45 lbs

Riposo

1 m

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