Allenamento

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40 min

Cavo +

Parte superiore del corpo

396 kcal

Allenamento di trazione con macchine in palestra

Riscaldamento

Forza

Forza #2

Forza #3

Deltoidi posteriori e bicipiti

Defaticamento

Riscaldamento

Stretching appeso con una mano

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

20 s

Stretching appeso con una mano

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

20 s

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

20 s

Stretching incrociato delle spalle

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Stretching incrociato delle spalle

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Lat machine

14-16 ripetizioni con peso leggero, lento e controllato per il riscaldamento!

16RipetizioniNessuna attrezzatura

Riposo

40 s

Lat machine

14-16 ripetizioni con peso leggero, lento e controllato per il riscaldamento!

16RipetizioniNessuna attrezzatura

Riposo

40 s

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