Allenamento

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40 min

Nessuna Attrezzatura

Quadricipiti +

331 kcal

Allenamento per le Gambe EMOM a Casa

Riscaldamento

Forza

Defaticamento

Riscaldamento

Posa Gatto-Cow (Bitilasana)

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Posa del Bambino (Balasana)

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Stretching del flessore dell'anca

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Stretching del flessore dell'anca

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Squat

20RipetizioniNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

Squat

20RipetizioniNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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